Ритуали за спокойствие: 7 начина да си дадеш пауза в хаоса

Ритуали за спокойствие: 7 начина да си дадеш пауза в хаоса  1. Събуди се бавно  Кога за последно се събуди без моментално да грабваш телефона? Доказано е, че това да се гмурнеш в нотификации веднага след като отвориш очи е вредно за мозъка ти. Вместо той по естествен начин да “излезе” от сънния си режим и да превключи от тета към алфа и постепенно бета честота на мозъчни вълни (с други думи, да се събуди), мозъкът се пренасища с информация и няма възможност спокойно да се подготви за деня. Тук говорим за мозъка, но реално той си е твой и...